หน้าหลัก | Cellular Nutrition | หุ่นสวย รูปร่างดี | ครอบครัวสุขสันต์ | สุขภาพดีชีวิตยืนยาว | อ่อนวัยและดูดี | ผลิตภัณฑ์ | ผลลัพธ์ | ติดต่อเรา | วิถีสุขภาพ | โอกาสธุรกิจ

เติมน้ำ ให้ร่างกายของท่าน

       องค์ประกอบ 8 อย่างที่ร่างกายของเราขาดไม่ได้ก็คือคาร์โบไฮเดรตโปรตีน ไขมัน วิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยอาหาร ออกซิเจน และน้ำร่างกายของท่านต้องการน้ำเป็นอันดับสองรองจากออกซิเจน อ่านบทความต่อไปนี้ เพื่อจะได้รู้ว่าทำไมน้ำจึงมีความสำคัญสำหรับร่างกาย


หน้าที่ของน้ำคืออะไร

• ช่วยย่อยอาหารและดูดซึมอาหาร
• ช่วยขับถ่ายของเสียออกจากลำไส้และไต
• ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
• หล่อลื่นข้อต่อและเนื้อเยื่อ
• เลือดประกอบด้วยน้ำประมาณ 92 %
• เลือดคือระบบขนส่งภายในร่างกายที่ส่งอาหารไป ให้ทั่วร่างกาย
• น้ำต่างๆ ในร่างกาย เช่น น้ำลายและน้ำย่อย ประกอบด้วยน้ำ เป็นส่วนใหญ่

น้ำในร่างกาย

• ในภาวะปกติ น้ำหนักของร่างกายจะประกอบด้วย น้ำหนัก ของน้ำประมาณ 55 ถึง 75 %
• ร่างกายต้องการน้ำประมาณ 1 1/2 ถึง 2 ลิตรต่อวัน เพื่อให้ระบบต่างๆทำหน้าที่ได้ดีที่สุด
• การหายใจออก เหงื่อที่ออกมา และการขับถ่าย ให้สูญเสียน้ำ 1 1/2 ลิตรต่อวัน
• การออกแรงทำกิจกรรมหนึ่งชั่วโมงต้องดื่ม น้ำชดเชย 1-3 แก้ว
• ช่วงที่อากาศร้อน การเสียเหงื่อ ยิ่งทำให้ร่างกาย ต้องการน้ำมากขึ้นเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และทำให้รู้สึกเย็นช่วงอากาศเย็นร่างกายสูญเสีย ความชื้นเพิ่มขึ้นเมื่อหายใจออก
• เครื่องทำความร้อนจะทำให้อากาศแห้ง จึงควร ดื่มน้ำมากขึ้น
• ท่านต้องการน้ำเพิ่มประมาณ 1/2 ลิตรต่ออุณหภูมิ ที่เพิ่มขึ้นหนึ่งองศา

น้ำในอาหาร

       อาหารส่วนใหญ่ ที่เรารับประทานจะมีปริมาณน้ำอยู่น้อยเพราะสูญเสียน้ำไปในระหว่างการปรุงอาหาร แต่ผลไม้สดและผักสดมีน้ำเป็นองค์ประกอบเป็นปริมาณมากถึง 1 ลิตร น้ำที่ได้รับจากผลไม้สดและผักสดนี้ยังเต็มไปด้วยส่วนประกอบของสารอาหารอนุภาพเล็กๆ ที่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้โดยง่าย


การเก็บน้ำของร่างกาย

       ยิ่งดื่มน้ำน้อยเท่าไร ร่างกายของท่านก็จะยิ่งพยายามสะสมน้ำไว้ใช้ภายหลังมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เกิดการเก็บน้ำไว้จนอาจทำให้ร่างกายมีอาการบวมน้ำ และเป็นสาเหตุทำให้ดูอ้วนขึ้น


น้ำช่วยลดความอยากอาหารได้

       การขาดน้ำ อาจส่งผลให้เราอยากรับประทานอาหารมากขึ้น เพราะสมองของท่านแยกไม่ออกระหว่างความหิวและความกระหาย ดังนั้นเมื่อทานคิดว่าคุณรู้สึกหิว มีโอกาสเป็นไปได้ว่าร่างกายของท่านกำลังต้องการน้ำ ฉะนั้นจงดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ ก่อนรับประทานอาหาร โดยส่วนใหญ่แล้วท่านจะพบว่าวิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นจากอาการที่รู้สึกหิว