รายการหรือภาพยนตร์ตลกๆ เรื่องที่ท่านรู้ว่าจะทำให้หัวเราะได้เต็มที่ เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดที่ท่านได้รับมาก่อน ให้รางวัลตนเองด้วยการงีบสั้นๆ และไม่ต้องรู้สึกผิด เมื่อร่างกายของท่านเรียกร้องการพักผ่อน การงีบสั้นๆ จะช่วยให้ท่านรู้สึกดีขึ้นอย่างมหัศจรรย์ แต่ท่านต้องไม่รู้สึกผิดภายหลัง ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ข้างนอก ที่ทำงานช่างอุดอู้ มีแต่เสียงเครื่องคอมพิวเตอร์ทำงาน เสียงนายสั่งงานไม่หยุดหย่อน...ออกไปข้างนอกในช่วงพักเที่ยง หาที่ๆ มีต้นไม้เขียวๆ ดอกไม้สวยๆ หรือแม้กระทั่งเดินเล่นที่สวนหย่อมในเมือง ปล่อยใจให้ผ่อนคลายกับธรรมชาติ ท่านจะรู้สึกได้ว่าความกดดันของท่านลดน้อยลงอย่างน้อยก็ในช่วงเวลานั้น มีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน อดีตผ่านพ้นไปแล้ว ท่านเปลี่ยนแปลงมันไม่ได้ อนาคตเป็นสิ่งที่ลึกลับกลับน่าค้นหา แต่ท่านจะอยู่กับอนาคตได้เฉพาะในความฝันเท่านั้น สิ่งที่ท่านต้องการนั้นอยู่กับท่านตอนนี้ ดังนั้นทำวันนี้ให้ดีที่สุด ใช้ความคิดสร้างสรรค์และทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่างที่มีให้กับปัจจุบัน ผ่อนคลาย! ท่านคือผู้ที่ควบคุมชีวิตของท่านเอง!

หน้าหลัก | Cellular Nutrition | หุ่นสวย รูปร่างดี | ครอบครัวสุขสันต์ | สุขภาพดีชีวิตยืนยาว | อ่อนวัยและดูดี | ผลิตภัณฑ์ | ผลลัพธ์ | ติดต่อเรา | วิถีสุขภาพ | โอกาสธุรกิจ

ลดความเครียดในชีวิตให้น้อยที่สุด

ลดระดับความคาดหวังของท่านและท่านจะเสียใจเพราะความผิดหวังน้อยลง พยายามมองทุกสิ่งทุกอย่างว่าดีอยู่แล้วและยอมรับสิ่งต่างๆ อย่างที่มันเป็น แล้วท่านจะดิ้นรนน้อยลงและผ่อนคลายได้มากขึ้น เรียนรู้ที่ปฏิเสธ คราวหน้าถ้ามีใครขอให้ท่านทำอะไร ก่อนที่จะรับปาก โปรดหยุดคิดและบอกว่าท่านยังให้คำตอบไม่ได้ทันที - แล้วท่านจะติดต่อกลับไป เทคนิคนี้ช่วยให้ท่านมีเวลาคิด และสามารถเลือกที่จะปฏิเสธได้อย่างเยือกเย็น สุภาพ โดยไม่ทำร้ายจิตใจคนขอ ทำงานทีละอย่าง ชะลอจังหวะชีวิตลงบ้าง! ถ้าท่านเอาแต่เร่งรีบ หัวใจของท่านก็เช่นกัน! เขียนรายการให้ตัวเองเพื่อเรียงลำดับความสำคัญของหน้าที่และงานที่ต้องทำอย่างเป็นระบบ ท่านต้องสนุกกับสิ่งที่ทำ ไม่ใช่เพียงแค่พอใจกับผลลัพธ์ของสิ่งที่ทำเท่านั้น เลิกพยายามที่จะบังคับตัวเองให้หลับ หลายคนเข้านอนและอยากจะนอนหลับอย่างรวดเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ต้องทรมานกับการนอนไม่หลับ เลิกพยายามมากเกินไป - ท่านจำเป็นต้องผ่อนคลายก่อนที่จะสามารถนอนหลับได้ ชื่นชมกับการที่ร่างกายของท่านอบอุ่นและปลอดภัยอยู่บนเตียงอันแสนสบาย ดีใจที่ร่างกายของท่านกำลังได้พักผ่อน หายใจลึกๆ ช้าๆ เบาๆ และฟังเสียงหัวใจของท่านเต้นอย่างไร้กังวล หัวเราะมากขึ้น! อารมณ์ขันเป็นเรื่องสำคัญ การหัวเราะเป็นการเยียวยาได้อย่างแท้จริง สารเคมีพิเศษที่ร่างกายปล่อยออกมาเมื่อเราหัวเราะเป็นยาตามธรรมชาติที่วิเศษสุด เมื่อท่านต้องเผชิญกับวันที่แสนเคร่งเครียด อย่าลืมเติมอารมณ์ขันให้กับตัวเองในช่วงเย็น ดูปัจจุบัน

ความเครียด และ อาหารที่ท่านรับประทาน

• สิ่งที่ท่านรับประทานและดื่ม สามารถช่วยหรือเป็นอุปสรรคต่อการที่ร่างกายรับมือกับความเครียด
• ร่างกายของท่านสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดต่อเมื่อท่านให้เชื้อเพลิงที่ดีที่สุดแก่ร่างกาย
  ซึ่งก็คืออาหารโปรตีนคุณภาพสูงผัก และผลไม้สดในปริมาณที่มากเพียงพอ
• อาหารขยะ น้ำตาลที่มากเกินไป คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านขั้นตอนการผลิตเป็นอาหารสำเร็จรูป และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ จะมีผลเสียต่อความสามารถในการรับมือกับความเครียดของท่าน และจะทำให้ท่านรู้สึกเหน็ดเหนื่อย หงุดหงิด และเคร่งเครียด
• น้ำหนักตัวที่มากเกินความเหมาะสม จะสร้างความเครียดให้กับร่างกาย และการใช้ชีวิตในแต่ละวันของท่าน
• ร่างกายต้องใช้วิตามินและเกลือแร่อันทรงคุณค่าไปมากกว่าปกติในช่วงเวลาที่เคร่งเครียด ท่านสามารถ "เติม" ให้เพิ่มขึ้นได้ด้วยการรับประทานอาหารเสริมสุขภาพเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยปกป้องสุขภาพ เป็นวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้เราปฏิบัติเป็นประจำ